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Prime Studio Cusco

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Pilates

Prime Studio Garcilaso

Av. Garcilazo N 426, 2do piso, Wanchaq - Cusco Lunes a viernes 06:00 a 13:00 y 16:00 a 21:00. Sabado 06:00 a 14:00.
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Pilates + Gym

Prime Studio Manuel Prado

Calle Pucapucara N 11 - Manuel Prado, Cusco Lunes a viernes 06:00 a 22:00. Sabado 06:00 a 14:00.
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Sedes

Cada sede tiene horarios, planes y servicios propios. Manuel Prado suma gimnasio y rutinas PRIME.

Pilates

Prime Studio Garcilaso

Av. Garcilazo N 426, 2do piso, Wanchaq - Cusco Lunes a viernes 06:00 a 13:00 y 16:00 a 21:00. Sabado 06:00 a 14:00.
Pilates Reformer Wunda Chair Barre Nutricion
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Pilates + Gym

Prime Studio Manuel Prado

Calle Pucapucara N 11 - Manuel Prado, Cusco Lunes a viernes 06:00 a 22:00. Sabado 06:00 a 14:00.
Pilates Reformer Musculacion Body Sculpt Stretching
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La agenda se filtra por la sede activa y respeta cupos reales.

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Planes diferentes

Garcilaso y Manuel Prado pueden tener precios, vigencias y beneficios propios.

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Manuel Prado

Rutinas PRIME Gym

Rutinas listas para escoger por objetivo corporal, guardar en la app y registrar cada sesion terminada.

Semana PRIME sugerida Alterna Pilates, fuerza y recuperacion para sostener progreso sin saturar el cuerpo.
1 Elige objetivo: gluteos, fuerza, postura, core o perdida de grasa.
2 Guarda la rutina en la app y registra cada sesion terminada.
3 Combina Pilates + Gym para sumar progreso PRIME semanal.
Full body PRIME
Todo el cuerpo

Full body PRIME

Fuerza general y acondicionamiento

45-50 min Intermedio
  • Sentadilla con cinturon - 4x10
  • Press de banca con mancuerna - 3x10
  • Remo sentado con agarre en V - 3x12
  • Extension de pierna - 3x12
  • Press Pallof con cable - 3x12 por lado
  • Abdominal bicicleta - 3x20
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Piernas y gluteos
Piernas / gluteos

Piernas y gluteos

Tren inferior, gluteos y estabilidad

40-45 min Inicial/intermedio
  • Abduccion de caderas - 4x12
  • Sentadilla con cinturon - 4x10
  • Peso muerto con barra - 3x10
  • Extension de pierna - 3x12
  • Curl de piernas acostado - 3x12
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Tren superior definido
Tren superior

Tren superior definido

Espalda, pecho, hombros y brazos

45 min Intermedio
  • Remo sentado con agarre en V - 4x10
  • Press de pecho en maquina - 3x12
  • Aperturas en maquina - 3x12
  • Elevaciones laterales - 3x14
  • Curl de biceps 21 - 3 series
  • Triceps con polea - 3x12
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Core y postura
Core / postura

Core y postura

Abdomen, control lumbar y estabilidad

30-35 min Todos los niveles
  • Perro de caza - 3x10 por lado
  • Press Pallof con cable - 3x12 por lado
  • Giro con cable - 3x12 por lado
  • Abdominal corto con cable - 3x15
  • Abdominal bicicleta - 3x20
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Brazos y hombros
Brazos / hombros

Brazos y hombros

Biceps, triceps y hombro estetico

35-40 min Inicial/intermedio
  • Elevaciones laterales - 4x12
  • Curl de martillo cruzado - 3x12
  • Curl de biceps en suspension - 3x10
  • Jalon de triceps con cuerda - 3x12
  • Fondos en banco - 3x10
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Gluteos PRIME
Gluteos

Gluteos PRIME

Gluteo mayor, abduccion y control de cadera

45 min Intermedio
  • Hip thrust en maquina o banco - 4x10
  • Abduccion de caderas - 4x15
  • Peso muerto rumano - 3x10
  • Patada de gluteo en cable - 3x12 por lado
  • Caminata lateral con banda - 3x20
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Espalda y postura
Espalda / postura

Espalda y postura

Espalda alta, dorsales y hombros saludables

40 min Todos los niveles
  • Jalon al pecho - 4x10
  • Remo sentado con agarre en V - 4x10
  • Face pull en polea - 3x14
  • Pullover con cable - 3x12
  • Plancha frontal - 3x40 segundos
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Quema grasa controlada
Perdida de grasa

Quema grasa controlada

Circuito metabolico sin perder tecnica

35 min Inicial/intermedio
  • Caminata inclinada - 8 min
  • Sentadilla goblet - 3x12
  • Remo en maquina - 3x12
  • Press de pecho - 3x12
  • Peso muerto con mancuerna - 3x12
  • Finisher: bici o caminadora - 6 min
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Principiante segura
Inicio gym

Principiante segura

Adaptacion, tecnica y confianza en maquinas

30-35 min Inicial
  • Movilidad de cadera y hombro - 6 min
  • Prensa o sentadilla asistida - 3x12
  • Jalon al pecho - 3x12
  • Press de pecho en maquina - 3x12
  • Puente de gluteo - 3x15
  • Respiracion y estiramiento - 5 min
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Fuerza lower body
Fuerza piernas

Fuerza lower body

Piernas fuertes, gluteos y estabilidad

50 min Avanzado
  • Sentadilla con cinturon - 5x6
  • Peso muerto rumano - 4x8
  • Hip thrust - 4x8
  • Curl femoral - 3x10
  • Extension de pierna - 3x10
  • Elevacion de pantorrilla - 4x12
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Sede con gimnasio

Prime Studio Manuel Prado

Ambientes de entrenamiento, zona de musculacion y espacios de clase conectados a la misma experiencia PRIME.

Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado Espacios de entrenamiento en Manuel Prado

Planes

Mostrando planes para todas las sedes. Los planes multisede aparecen en ambas sedes.

Full Pro Max Garcilaso

Plan semestral con 80 clases presenciales para Prime Studio Garcilaso.

S/ 1,199
80 clases
180 dias de vigencia
30 dias congelables
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Reformer 12 Garcilaso

Plan mensual enfocado en Pilates Reformer, Barre y tecnica para sede Garcilaso.

S/ 299
12 clases
30 dias de vigencia
7 dias congelables
Comprar en app

Prime Anual Garcilaso

Plan anual con 160 clases presenciales para alumnas constantes.

S/ 1,999
160 clases
365 dias de vigencia
30 dias congelables
Comprar en app

Gym Prime Manuel Prado

Plan anual de musculacion y entrenamiento en sede Manuel Prado.

S/ 650
360 clases
365 dias de vigencia
30 dias congelables
Comprar en app

Full Pro Max Manuel Prado

Plan trimestral con 80 clases presenciales para Manuel Prado.

S/ 1,250
80 clases
90 dias de vigencia
30 dias congelables
Comprar en app

Prime Transformation Manuel Prado

Pilates, musculacion, habitos y nutricion para el programa Prime Transformation.

S/ 780
48 clases
90 dias de vigencia
15 dias congelables
Comprar en app

Horarios disponibles

Calendario de clases en todas las sedes. Elige una clase disponible y reserva desde la app con tu membresia.

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Disponible Clase llena En curso Finalizada Aforo: reservas / capacidad
21/09 — 27/09/2026

Lun 21/09
Sin clases programadas
Mar 22/09
Sin clases programadas
Mié 23/09
Sin clases programadas
Jue 24/09 Hoy
Sin clases programadas
Vie 25/09
Sin clases programadas
Sáb 26/09
Sin clases programadas
Dom 27/09
Sin clases programadas

No hay clases publicadas para esta semana. Puedes consultar otra semana o cambiar de sede.

Hora de Perú · Cupos sujetos a confirmación al reservar.

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